2025/03/25

むくみスッキリ！巡りを整えて軽やかな体へ

「朝起きたら顔がむくんでいる」「夕方になると足がパンパン…」そんな経験はありませんか？むくみは、体に余分な水分や老廃物がたまることで起こります。そのままにしておくと、体が重だるく感じたり、疲れやすくなったりすることも。

そこでおすすめなのが酵素風呂とよもぎ蒸しです。どちらも発汗を促し、体の巡りを整えることで、むくみにくい体づくりをサポートします。

むくみの原因とは？

むくみの主な原因は、体内の水分バランスが崩れることです。特に以下のような生活習慣があると、むくみやすくなります。

・塩分の多い食事をとる（体が水分をため込みやすくなる）

・水分をあまり摂らない、または摂りすぎる（バランスが崩れる）

・運動不足で血流やリンパの流れが滞る

・冷えによる代謝の低下（体の巡りが悪くなる）

・ストレスやホルモンバランスの乱れ（体がむくみやすくなる）

これらの要因が重なると、余分な水分が排出されにくくなり、むくみが慢性化してしまいます。

むくみを放っておくとどうなるの？

「むくみくらい大丈夫」と思うかもしれませんが、実はさまざまな影響を及ぼします。

・体が重だるく、疲れやすくなる

・冷えにつながり、さらにむくみが悪化する

・顔や足が膨らんで見え、スタイルに影響する

・老廃物がたまり、セルライトができやすくなる

・内臓の働きが低下することも

このように、むくみをそのままにしておくと、健康や美容に悪影響を与えてしまいます。だからこそ、しっかり対策をしていきましょう。

酵素風呂でしっかり発汗＆巡りを促進

酵素風呂は体の芯から温まり、大量の汗をかくことで、むくみの原因となる余分な水分や老廃物を排出しやすくなります。

また、酵素風呂には以下のようなメリットもあります。

・血行が良くなり、冷えやすい足先までポカポカに

・汗とともに老廃物を排出し、体がスッキリ

・代謝が上がり、むくみにくい体質へ

よもぎ蒸しで内側から温め、巡りを整える

よもぎ蒸しは体を温めながら、よもぎの成分が皮膚や粘膜から吸収され、内側から巡りをサポートします。

よもぎ蒸しがむくみに良い理由は以下のとおりです。

・体が温まり、血流やリンパの流れがスムーズに

・発汗作用で余分な水分や毒素を排出

・自律神経が整い、ストレスによるむくみを予防

特に、デスクワークで足のむくみが気になる方や、生理前後に体が重だるく感じる方におすすめです。

普段の生活でできるむくみ予防法

酵素風呂やよもぎ蒸しと合わせて、日常生活でもむくみ対策を取り入れることで、さらにスッキリした体を目指せます。

1.塩分を控えめにし、カリウムを摂る

塩分(精製された塩)の摂りすぎは、体に水分をため込みやすくします。カリウムを多く含む食材（バナナ・アボカド・ほうれん草・きゅうりなど）を積極的に摂ると、体内の水分バランスを整えられます。

2.こまめに水分補給をする

「水を飲みすぎるとむくむ」と思われがちですが、不足すると逆に体が水分をためこみやすくなります。常温の水や白湯をこまめに飲み、代謝を上げることが大切です。

3.適度な運動を取り入れる

運動不足は血流を悪くし、むくみの原因になります。ウォーキング・ストレッチ・ヨガなどを習慣にすると、巡りが良くなり、むくみにくい体になります。

4.下半身を冷やさないようにする

冷えはむくみの大敵です。靴下やレッグウォーマーを活用したり、お風呂でしっかり温まることで、血流を促し、むくみを予防しましょう。

5.足のマッサージやストレッチをする

特に、長時間座りっぱなしの方は、足首を回したり、ふくらはぎをマッサージすることで、リンパの流れが良くなり、むくみが解消しやすくなります。

酵素風呂×よもぎ蒸し＋生活習慣で、むくみにくい体へ

酵素風呂とよもぎ蒸しを定期的に取り入れながら、日常のむくみ対策も意識することで、スッキリとした美脚やフェイスライン、軽やかな体を目指せます。

むくみが気になる方は、ぜひ今日からできることを始めてみてください。続けることで、スッキリ軽やかな体を実感できるはずです。